Joaquim Grava, ortopedista e traumatologista, participou do quadro Direto com o Doutor desta quarta-feira (22). Ao longo do programa, o médico esclareceu qual o melhor tipo de exercício físico para aqueles que desejam sair do sedentarismo.
“A primeira orientação é procurar um cardiologista para fazer uma avaliação", alertou.
Se a pessoa for obesa, o melhor início de exercício é a caminhada. Nunca pule direto para a corrida, porque o excesso de peso pode levar ao desenvolvimento de tendinite e dores musculares, o que acaba desestimulando a prática dos exercícios"
“Caso a pessoa não seja obesa, pode iniciar com a corrida, seguindo a orientação de um profissional", pontou.
No entanto, é importante saber a hora de parar. "O corpo pede pelo menos um dia por semana de repouso, a fim de descansar a articulação. Também é interessante melhorar os hábitos alimentares, já que a corrida implica em uma perda energética grande – e, caso a energia não seja reposta corretamente, o aparecimento de lesões pode acontecer”, finalizou.
