Faustão na Band

Qual o melhor tipo de exercício físico para sair do sedentarismo?

Segundo ortopedista, a resposta depende do histórico de cada pessoa: entenda

Da Redação 22/06/2022 • 22:31 - Atualizado em 22/06/2022 • 22:53

Joaquim Grava, ortopedista e traumatologista, participou do quadro Direto com o Doutor desta quarta-feira (22). Ao longo do programa, o médico esclareceu qual o melhor tipo de exercício físico para aqueles que desejam sair do sedentarismo. 

“A primeira orientação é procurar um cardiologista para fazer uma avaliação", alertou.

Se a pessoa for obesa, o melhor início de exercício é a caminhada. Nunca pule direto para a corrida, porque o excesso de peso pode levar ao desenvolvimento de tendinite e dores musculares, o que acaba desestimulando a prática dos exercícios"

“Caso a pessoa não seja obesa, pode iniciar com a corrida, seguindo a orientação de um profissional", pontou. 

No entanto, é importante saber a hora de parar. "O corpo pede pelo menos um dia por semana de repouso, a fim de descansar a articulação. Também é interessante melhorar os hábitos alimentares, já que a corrida implica em uma perda energética grande – e, caso a energia não seja reposta corretamente, o aparecimento de lesões pode acontecer”, finalizou.