O calor intenso que atinge a região sudeste não só afeta o corpo, mas também a mente. No Melhor da Tarde desta terça-feira (18), o psicólogo Vitor Friary aborda os efeitos das altas temperaturas na saúde mental e dá dicas para driblar os desconfortos.
Segundo o especialista, o calor extremo desencadeia uma resposta fisiológica de estresse no corpo, liberando hormônios como a adrenalina e o cortisol.
Estratégias para enfrentar o calor e manter o bem-estar mental
O calor pode aumentar a irritação e a impaciência das pessoas, tornando as situações do dia a dia mais desafiadoras, como nos transportes públicos lotados ou em ambientes abafados.
Catia Fonseca reflete sobre a situação dos cidadãos nas cidades grandes:
Como as pessoas podem começar o dia com a saúde mental equilibrada se os trens estão lotados nesse calor absurdo?
A situação do calor é desconfortável, mas é possível ajustar a rotina para amenizar o incômodo. Friary dá duas dicas importantes:
- Aproveite os horários mais frescos do dia para realizar atividades ao ar livre;
- Diga “não” a compromissos que podem prejudicar o seu bem-estar.
Cuide da sua forma de pensar
O psicólogo também ressalta como a forma de lidar com os pensamentos é essencial para evitar um ciclo de estresse. “Fique atento para não entrar no ciclo vicioso da reatividade. Claro, de vez em quando, a gente reclama, mas é importante saber dispersar a negatividade e seguir com a rotina”, explica Friary.
Prestar atenção aos pensamentos, especialmente em momentos adversos, nos ajuda a ser mais resilientes e a atravessá-los com mais confiança.
